(1) 不适合在早上鍛煉和健身，貴陽市區養老院發現，早晨空氣多雲，特别是黎明前，空氣質量差。其次，晨起是一種老年人發病率較高的疾病，容易導緻血栓性疾病或心跳異常。
(2) 4—7點鍾，身體的習慣性反應能力和外界環境壓力達到較高水平，肌肉力量、視覺和聽覺敏感性、神經柔韌性都很好，心率和血壓值低且穩定，良好的運動習慣可以達到心率和血壓的目的。

(3) 下午的空氣在第二天到第四天之間被認爲是幹淨的，因爲此時表面溫度高，空氣活躍，污染物容易擴散。現在外面陽光明媚，溫度适宜，風輕，老人充滿了能量和能量。

老年人在選擇運動時間時應注意以下問題：
a.晨練不宜過早進行。冬春季節應在上午10點左右進行，炎熱的夏秋季節至少應在日出後進行。
b.飲酒或饑餓後不宜運動。想減肥的人可以選擇晚上運動。
c.秋冬季節，霧天不宜外出，因爲霧中含有許多有毒物質，對身體危害很大。
d. 睡前1～2小時不宜做劇烈、過度的運動，否則會使神經系統過度興奮而引起失眠。
e.飯後不宜立即運動，以免影響消化，運動應在飯後30至45分鍾進行。