我們知道，人應該有健康的睡眠，這就要求睡眠時間不能過短，那麽時間過長是否有益健康呢?長期研究表明，睡懶覺也危害健康。總體說來，可以歸納爲以下七個方面：
1.導緻呼吸道損害。
您是否知道卧室内的空氣早晨.混濁?即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不潔的空氣中不僅會有濃度較高的二氧化碳和塵埃，而且可能會有病毒、細菌等微生物滋生，這對呼吸道是不利的，它們不僅可刺激呼吸道黏膜，而且可以導緻疾病。我們可以見到那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽痛等，高濃度的二氧化碳還可使人的記憶力、聽力下降。
2.導緻胃腸功能退化。
一般說來，一頓适中的晚餐，到清晨7：00左右基本消化，此刻胃腸開始活動起來，胃酸分泌增加，準備接納和消化新的食物，賴床者由于不按時進餐，胃腸經常發生饑餓性蠕動，久而久之，得胃炎、潰瘍病。
3.擾亂神經系統的正常功能。
人睡眠時，人的神經中樞處于相對抑制和休息狀态，多數腦細胞在此時得以修複，但管理睡眠的中樞則是工作時間，處于興奮狀态。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于興奮狀态，時間長了便會疲勞。
此外，其他中樞由于受到抑制的時間過長，就易形成一種惰性，變得啓動時間變長，恢複活動的功能會相應變緩慢，因而使人成天感到昏昏沉沉，無精打采。
4.導緻生物鍾節律破壞。
《黃帝内經》提出：“五髒四時，各有收應”，“至而不至，精不及也，未至而至，精有餘也”。可見先輩們早就認識到“因時攝食”的道理。《管子》說：“起居不時，飲食不節，寒暑不适，則形累而壽命損。”現代科學研究發現，人體各部位的活動都有生物鍾，有“體溫鍾”、“血壓鍾”、“睡眠鍾”、“壽命鍾”等，人的....晝夜節律受制于地球的自轉和太陽的公轉，違反或破壞這一節律，将會使自身産生很大的變化。
生物學家塞爾維埃認爲，從病理學角度講，一次違反生物鍾規律的做法就足以使人免疫力下降，爲病原微生物入侵提供條件。科學家提醒人們，如果經常随意地改變自身的生理節奏，也就是說經常撥亂“生物鍾”，白天黑夜不分，生活無序，就會讓人處于一種夜間睡不着，白天精神不爽，疲憊，打哈欠，睡不醒的滋味，對健康有害無益。
5.導緻身體衰弱。
當人活動時，心肌收縮力增強，心排血量增加;當人休息時，心髒也同樣處于休息狀态，如果長時間睡眠，就會破壞心髒工作和休息的規律，心髒一歇再歇，.終使心髒收縮乏力，稍一活動便“心悸”不已，疲憊不堪，全身無力，因此隻好躺下，形成惡性循環，導緻身體衰弱。
6.導緻肌張力低下。
經常睡懶覺的人，起床後時常會感到腿軟、腰骶不适、四肢無力。這緣起何處呢?其實是因爲肌肉組織錯過了活動的良機，人們在一夜休息後，肌肉和骨關節變得較爲松緩。如果醒後起床活動，一方面可使肌肉張力提高，另一方面通過活動，肌肉和骨骼的血液循環增加，處于活動的修複狀态。同時将夜間堆積在肌肉中的代謝産物排出，這樣有利于肌纖維增粗、變韌。
7.導緻肥胖。
每一個愛美的人都不願意擁有一副臃腫的體型。缺乏充足的睡眠，或睡眠質量明顯下降，是造成中年男子發福的一個重要原因;而每天睡眠時間過長，特别是喜歡睡懶覺的人，也會使身體發胖，尤其是中年女性。
研究發現，在人的....晝夜節律中，人的脂肪消耗，也就是..有兩個.佳時機：一個是晚飯後45分鍾或2小時後，在20分鍾内行走1600米，或者連續走40分鍾，有利于..;第二個.有效的..時間是早上(心血管病人除外)，因爲早上人的營養經一夜的時間已被消耗得差不多了，此時又沒有補充新的營養，如果在早餐前進行快步行走1小時左右，那将很大程度上消耗身上的脂肪。