中老年人在運動量較大，長時間流汗的情況下，隻喝白開水不夠，貴陽老年公寓表示，進行一小時以上的持續流汗與運動，隻喝純水小心“自發性脫水”，水分流失更多，水中加點砂糖與鹽有必要;但加太多果糖更易脫水。

貴陽老年公寓表示，大運動量或長時間流汗的人如果選擇市售運動飲料時，盡量不要選擇以果糖爲主要糖分來源的飲料，糖分适量來自砂糖的飲料比較适合。人體在流汗的同時，體内的鹽分(鈉離子)随之流失，若是一般情形下或隻是短時間的流汗，适量的飲水，就可以補足身體流失的水分，身體也會自動調節鈉離子的平衡。但在大量、持續性流汗的情形下，體内的鈉離子會大量流失，此時大量純水分補充會導緻體内的電解質失去平衡。

貴陽老年公寓解釋，一項日本體育科學的實驗，比較了飲料的補水效率，顯示含有“葡萄糖、果糖的電解質飲料”優于“市售礦泉水”和“果糖爲主體的電解質飲料”，而“果糖爲主體的電解質飲料”甚至在攝取後的一個小時内造成更進一步的脫水，以果糖爲主的甜飲并不理想。