誰都知道身體狀況不好很容易導緻免疫力降低，特别是對于老年人來說，那麽老年人應該如何提高自身免疫力呢。
1. 保持好心情。
人體的免疫器官，如胰、脾、淋巴腺、脊髓等，分布着交感神經，而整個神經系統都是由人腦指揮的，人腦的活動直接影響人體免疫系統的功能。積極的心态有利于促進細胞免疫力的提高，激發免疫系統的活力，從而充分保護機體。
2. 适度運動。
貴陽養老服務中心的唐院長介紹，适量運動可以改善中樞神經系統功能、心血管營養和脂質代謝，促進全身血液循環和基礎代謝，減緩人體器官衰老和免疫功能系數下降的過程。
3. 科學的個人行爲。
不良的行爲和習慣會成爲包括癌症在内的一系列疾病的病因和誘因。抑郁的日常生活因素對身體的工作持續很長一段時間。如果它們對免疫系統的刺激太大，就會擾亂正常的生理功能，導緻免疫力低下。貴陽市區養老院表示，老年人應養成良好的生活習慣，生活規律，合理安排時間，平衡膳食，摒棄不良的日常嗜好。
4. 均衡營養。
營養素是免疫力的基礎。首先要保證蛋白質食物，包括動物性食物和大豆類食物。關鍵是要增加淡水魚的攝入量，每天吃一個雞蛋，每天喝250毫升牛奶。膽固醇高的患者可以使用低脂牛奶。多用豆腐、豆腐幹、素雞等大豆食品，既補充優質蛋白質，又不會使血糖升高。此外，保證各種碳酸鹽和營養素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻都是老年人重要的礦物質。
5. 多吃抗氧化食物。
人體産生的持續氧自由基會危害人體細胞，破壞人體免疫系統。隻有抗氧化營養素才能消除它。随着年齡的增長，人體産生的抗氧化物質逐漸減少，最後才能消除體内積累的自由基。當你的身體充滿氧自由基時，你的身心健康就會閃着綠光。