骨質疏松的危害有哪些？如何預防骨質疏松症。今天貴陽觀山湖養老服務中心就爲大家分析一下，從而給大家一個參考。

老年人骨折愈合非常緩慢，骨折後帶來的并發症很多，導緻老年人的死亡率大大增加。髋部骨折一年内的死亡率可高達20%-33%。

鈣是維持骨骼健康的元素。如果飲食中多吃素食，少吃肉，少喝牛奶，就會導緻缺鈣。而且，老年後胃腸道吸收鈣的能力下降，所以老年人容易缺鈣。補鈣是治療骨質疏松症的基本療法。希望老年人通過改變生活方式，達到骨骼健康的目的。

a、經常做一些運動。如八段錦、五秦溪等，可以增強身體的柔韌性、柔韌性、力量等，大大降低骨折的風險。

b、增肌。肌肉對骨骼的保護也很重要。

c、增加陽光照射。鈣的吸收需要維生素D，而維生素D的合成和激活需要暴露在陽光下。如果不能接受陽光照射，也可以口服維生素D。因爲維生素D能促進鈣的吸收，起到預防骨質疏松的作用。第四，不要熬夜。生物節律紊亂對骨骼健康也是非常不利的。第五，不要長時間坐着。長時間坐着會導緻大量骨質流失。

成年人每天需要大約800毫克的鈣。牛奶、豆漿、魚蝦、雞蛋等。都含有豐富的鈣質。同時要注意補充維生素D，促進骨骼中鈣鹽的沉澱和鈣在人體腸道中的吸收。動物肝髒、堅果和深海魚等食物中維生素D含量相對較高。