老年人失眠了怎麽辦，貴陽平價養老院分析原因并給出方法，希望能對大家有所幫助。

随着社會的發展，越來越多的年輕人陷入失眠。然而，老年人也是一個經常失眠的群體。長期以來，人們有一個誤區：老年人睡眠少是因爲需要的睡眠少。但對于大多數老年人來說，生理和病理因素結合在一起，限制了他們的睡眠時間。

一方面，大多數老年人睡眠動力不足，晚上比年輕人更不容易犯困：“睡不着”和“入睡後容易醒”會導緻睡眠質量下降，很多人習慣在白天補覺。然而，白天補覺可能會導緻夜間睡眠驅動力下降。這種惡性循環不斷重複。
另一方面，決定睡眠的幾個重要的節奏因素，如褪黑激素、體溫和皮質醇，會随着年齡的增長而改變，導緻睡眠質量下降。
除了上述原因，老年人所患的一些慢性疾病，如關節炎、老年癡呆症、心髒病和高血壓等，也會對睡眠時間和睡眠質量産生負面影響。睡眠障礙也集中在老年人中，如睡眠呼吸暫停綜合征、不甯腿綜合征等。
老年失眠患者更需要我們的幫助。你可以按照下面的方法督促他們養成良好的生活習慣，讓他們早日遠離失眠，保持健康。
1. 保持規律的作息時間。盡量按時睡覺，按時起床。必要時，午睡時間盡量不要超過1小時。
2. 中午過後不要吃任何含有咖啡因的東西。睡前避免飲酒或暴飲暴食。
3. 盡量避免白天和晚上的輪班工作，以保持一個穩定的睡眠-覺醒周期。
4. 适當而有規律的運動習慣可以幫助改善睡眠狀況，但盡量在下午5點前完成。
5. 床是睡覺的地方。盡量避免在床上看電視。
6. 卧室的舒适度有很大的影響。房間的溫度、光線、噪音、床鋪、枕邊人或室友等，都需要根據個人情況進行調整。