保健錘是一種很好的健身工具，操作簡單，效果顯著，适合老年人使用，老人可以一邊看電視，一邊敲背或腳。

   這個方法我用了好幾年了，感覺很好，這裏有幾個例子:在腳底輕輕敲一下，俗話說“一敲足底”，腳底有許多保健穴位，分布着豐富的神經末梢，勤打腳底具有滋陰降火、安神明目、調理肝腎、防治頭痛、高血壓、腎炎、心腦血管疾病等作用。敲足三裏(位于小腿前外側，外膝下3寸)，是強身健體的關鍵點，能益脾胃，通經絡，補虛弱，促進消化吸收，增強免疫功能，防治膝痛、胃痛、腹瀉。把大脊椎骨和肩膀敲好三次，我們低下頭，用手摸了摸後頸，能感覺到.突出的骨頭，就是大椎穴的表面位置。肩井點在肩肩胛骨和鎖骨之間的凹陷處。好好拍打大椎、肩部周圍的肌肉，可以促進局部血液循環，預防肩頸綜合征。