現如今的很多老年人，他們特别注重養生，所以午休後的下午茶時間尤爲重要，一般來說，最好在中午 3:03-4:03 之間進行，因爲我們一般都是在12:00左右吃午飯，而且我們中午通常會打一個小時的小睡，所以我們下午吃的大部分東西基本上都被吸收了，消化了，吸收了，下午3:00左右，我們有一些湯和點心，味道清淡。 味道不錯，在補充心肌細胞消耗的同時還能帶來好心情。

        如何健康享用下午茶？如果一次性吃過多，不僅會有總吃不上的感覺，而且還會讓胃裏變得更大，如果每天多吃幾頓，每頓飯吃的就會少一些，這樣可以減輕胃的壓力，身體也會感覺更好。 有足夠的時間消化吸收所吃的食物，從而抑制體内脂肪的沉積。 所以采取了“少吃多吃”的方式，在午餐和晚餐之間加了下午茶。

        下午茶通常被用作休閑娛樂的一種方式。 因此，在選擇上，下午茶可以采取一些含有維生素的新鮮水果、清淡清香的點心和健康的湯品，也可以适量食用牛奶、燕麥等饑餓的食物，減少身體可能出現的饑餓感，保持較好的精神面貌，吃不僅是生理需要，也是釋放壓力的好方法，大家坐在一起品嘗特色美食，可以釋放壓力，補充能量，有效控制和穩定情緒狀态，下午茶搭配營養餐，不僅可以驅走中午的困蟲，還有助于恢複元氣。

        下午茶不同于單純的吃糖或零食，零食的熱值會儲存在體内，下午茶和其他工作餐一樣，有一部分熱值被機體消耗掉，它可以幫助人們保持能量直到晚上，從而使晚餐的味道更清淡，并起到平衡飲食結構的作用，下午茶有多種選擇，但貴陽觀山湖養老服務中心提醒大家要記住，不是爲了你的胃，而是爲了你的口味，吃得恰到好處。